Напоследък имали ли сте проблеми със заспиването вечер? Най-вероятно се излагате на повече синя светлина, отколкото е здравословно. Синята светлина нарушава съня и често е основният фактор за неспокойни нощи или безсъние. Това всъщност не е неочаквано, като се има предвид, че прекарваме около 5000 часа всяка година, взирани в устройства, които генерират синя светлина. Джак може или не може да се превърне в скучен младеж от твърде много работа, но определено ще стане лошо спящ от твърде много гледане на телевизия.
Но първо, какво точно е тази синя светлина? Защо е вредно за съня? Най-важният въпрос е: Как можете най-добре да се защитите?
Ще разгледаме всички тези въпроси и още в тази статия. И така, нека започнем процеса.
Опишете синята светлина.
Много хора свързват термина "синя светлина" със светлината, генерирана от екрани, включително тази, която се вижда на компютри, лаптопи, таблети, мобилни телефони и, разбира се, надеждната телевизия. Но тъй като синята светлина е компонент на естествената светлина, истината е, че тя винаги е съществувала. Следователно, без първо да разберем компонентите на естествената светлина, не можем да разберем синята светлина.
Електромагнитните частици, които изграждат светлината, излъчват енергия, докато се движат през различни дължини на вълните. С други думи, има общо седем различни нюанса, които съставят видимата светлина. Един от тези нюанси е синята светлина. (Просто погледнете дъгата; тя има седем различни нюанса.)
Човешкото око има своите граници, както може би знаете. Само малка част от електромагнитния спектър на светлината с дължини на вълните между 400n и 750nn може да се види от него.
Първата област на видимия спектър се състои от синя светлина, която има дължина на вълната около 400 nm. Повече енергия се съдържа в по-късите дължини на вълните, отколкото в по-дългите. С други думи, в сравнение с други нюанси в спектъра, които са видими за човешкото око, синята светлина съдържа по-голяма енергия на фотон.
И така, UV светлината и синята светлина едно и също нещо ли са?
Не, уникални са.
Въпреки че всеки от тях присъства в слънчевата светлина, ефектите им върху нашите очи и тела са различни. UV фотоните имат дължини на вълните между 100nn и 400nn, поради което хората не могат да ги видят. Те имат висока енергия, тъй като дължините на вълните им са толкова къси. По този начин те нанасят много по-големи щети, включително изгаряния на кожата.
Можем да възприемаме синя светлина, за разлика от UV светлината. Той може лесно да навлезе в ретината и да увреди фотохимичните клетки на ретината. Това просто означава, че синята светлина е лоша за вашата ретина.
Обикновените слънчеви очила осигуряват ефективна UV защита. Те обаче не правят много, за да ни предпазят от синята светлина. Въпреки това, ако трябва да излезете навън на слънце, не забравяйте да използвате слънчеви очила, за да предпазите очите си от UV радиация, която може да ги нарани.
Кои са основните източници на изкуствена синя светлина?
Синята светлина присъства през деня, както беше посочено по-рано. Синята светлина се излъчва от няколко изкуствени източника, включително електронно оборудване, LED осветление, цифрови дисплеи и флуоресцентни осветителни екрани. Това означава, че дори и да не прекарвате време в използване на екрана, пак ще бъдете изложени на синя светлина, но има разлика между синята светлина, която се произвежда изкуствено, и синята светлина, която се произвежда естествено.
Синята светлина от слънцето не е опасна. В действителност както физическото, така и емоционалното ни благополучие зависят от естественото слънчево греене. Намалената слънчева светлина през зимата, според изследване, може да допринесе за сезонно афективно разстройство (SAD).
Нашите циркадни ритми, вътрешният биологичен часовник, който контролира човешкия цикъл сън-събуждане, зависят в голяма степен от синята светлина от слънцето, за да функционират правилно. Синята светлина от слънцето също повишава нашата бдителност и фокус. В заключение, синята светлина е здравословна за хората.
Проучване от Харвардското медицинско училище обаче установи, че синята светлина от екраните може да наруши модела ни на сън. Има няколко източника, които произвеждат изкуствена синя светлина, включително:
