Какви цветни LED ленти са най-добри за сън?

Нашето общо -благополучие и продуктивност зависят от получаването на достатъчно качествен сън. Въпреки че елементи като нива на шум, качество на матрака и комфорт са важни за получаването на добър нощен сън, осветлението също оказва влияние. Качеството на нашия сън може да бъде значително повлияно от вида, цвета и температурата на светлината.

Поради своята адаптивност и капацитет за създаване на околно осветление в различни контексти,Светодиодни лентистават все по-популярни през последните години. Но кой цвят на светлината на LED лентата е идеален за сън? Нека разгледаме науката за избора на идеалната цветова температура за спокоен нощен сън.

Разбирането на цикъла на сън{0}}събуждане и циркадния ритъм-нашия вътрешен телесен часовник-е от съществено значение за разбирането как светлината влияе на съня. Нашите модели на сън се контролират от циркадния ритъм, който се влияе от външни стимули, главно светлина. Мелатонинът, хормон, който контролира съня и будността, се влияе от излагането на светлина.

Телата ни естествено произвеждат мелатонин в реакция на тъмнината. Нашият мозък казва на епифизната жлеза да освободи мелатонин, който насърчава съня, когато слънцето залязва и наоколо става по-тъмно. Синтезът на мелатонин обаче може да бъде потиснат от изкуствено осветление, особено синя светлина, което може да попречи на нашите цикли на сън.

1. Един от най-често предлаганите цветове на LED светлината за спане е червеното. Причините са следните:

Да започнем с това, че червените светодиодни ленти няма да имат вредно въздействие върху нивата на мелатонин. Мътно червеноСветодиодни лентимогат да бъдат инсталирани във вашата къща, за да действат като нощни светлини. Освен това ще ви помогне да поддържате графика си за сън, когато правите бързи пътувания до тоалетната през нощта. Или може да ви успокои, ако се събудите от кошмар.

Второ, нови изследвания показват, че червената светлина има лечебни свойства.

Следователно настроението ви постепенно ще се подобри, като поставите червени LED ленти в стаята си. Ще успокои клетките в мозъка ви. и ви позволяват да се отпуснете, без да създавате потискащо настроение.

2. Белите LED ленти са по-добри за сън и все по-често се инсталират в домовете. Ефектите от различните CCT обаче ще варират. Да продължим напред.

Има много цветни температури за светлини с бели LED ленти, които се изразяват в Келвини (K). Видимата топлина или хлад на светлината се определя от температурата на цвета. Нека разгледаме многото възможности:

Бяло, топло (2700K–3000K)
Успокояващото, комфортно сияние, което топлите бели LED ленти осигуряват, напомня за светлината на свещи или залеза. Тази цветова температура е идеална за успокояване преди лягане, тъй като насърчава комфорта и релаксацията. Топлите тонове помагат да се създаде успокояваща атмосфера в спалнята, като казват на мозъка, че е време да се подготви за сън.

Бял естествен (4000K–5000K)
По-ярката, по-бяла светлина, излъчвана от естествените бели LED ленти, подобрява вниманието и бдителността. Тази цветова температура е подходяща за задачи, изискващи фокус, включително работа или четене. Офисите и предприятията често използват студена бяла светлина, за да увеличат производителността и да държат хората нащрек. Студените бели светлини, от друга страна, могат да нарушат синтеза на мелатонин вечер или преди лягане, което прави заспиването по-трудно.

Студена светлина (6500K)
Най-високата цветова температура е студеното бяло, което често се свързва с дневната светлина. Излагането на студено бяло през деня може да подобри настроението и бдителността, но може да попречи на съня през нощта или вечерта. Повече от всеки друг цвят студеното бяло потиска производството на мелатонин, което затруднява заспиването и дори може да попречи на цикъла на сън-събуждане.