Какво влияе осветлението на настроението ви?

Ако някога сте се чувствали немотивирани, защото небето е облачно или светлините вътре са слаби, знаете какосветлениеможе да промени настроението ви. Осветлението се предлага в много форми и всяка от тях ви кара да се чувствате различно. Има светлини, които могат да ви мотивират да свършите повече, и светлини, които могат да ви накарат да се почувствате като легнете и четете книга.
Можете да използвате по-добре светлините, ако знаете как те променят настроението ви. Осветлението може да ви помогне да се събудите, ако трябва да се почувствате по-добре. Различни източници на светлина могат да поставят телефона ви в режим на заспиване, което ще ви помогне да заспите бързо, ако е необходимо. Ще говорим за някои от начините, по които светлините могат да променят настроението ви в това парче.

Има причина да имате проблеми със заспиването, ако погледнете телефона или компютъра си преди лягане. Тъй като спира мозъка да произвежда мелатонин, синята светлина ви кара да се чувствате по-будни. Може да ви даде повече енергия, което е добре през деня, но може да ви попречи през нощта.
Ако това се случва често, може да ви попречи да спите и да има ефект върху всяка част от живота ви. Оставете телефона си и включете мека работна лампа поне 30 минути преди лягане.
Можете да използвате синята светлина в офиса известно време, докато се почувствате готови да положите повече усилия през деня, когато трябва да бъдете по-продуктивни. Можете също да използвате синя светлина у дома, за да се накарате да тренирате или да отидете на клас по йога.

Добър начин да се отпуснете и да се освободите от стреса е да отидете на разходка в парка. Много хора обичат да са навън, когато са притеснени или стресирани. Престоят навън не само помага за притока на кръв и намалява нивата на кортизола, но и светлината играе голяма роля.
Една от причините е, че дневната светлина помага на нашия циркаден цикъл да се върне към нормалното. Чувстваме се по-добре, когато всички части на тялото ни работят правилно. Един пример е, че е добре известно, че хората, които имат прозорци в офиса си, пропускащи естествена светлина, са щастливи и по-малко стресирани на работа.

Ако се чувствате нервни и сте в стая с много светлина, светлината ще ви накара да се почувствате още по-зле. Ярките светлини обаче ще ви накарат да се почувствате замаяни, ако сте в добро настроение. Тъй като ярките светлини могат да ви накарат да се почувствате по-чувствителни, това може да направи чувствата ви по-силни. Трябва да запомните това, ако сте в лошо настроение, така че престой на ярка светлина да не влоши нещата.