Енергоспестяващите и дълготрайни качества на LED светлините ги направиха доста популярни напоследък. И все пак осъзнахте ли, че сънят ви може да бъде повлиян от цвета на светодиода? Идеалният LED цвят за сън ще бъде разгледан в тази статия заедно с причините зад него.
Преди всичко трябва да осъзнаем как светлината влияе на съня ни. Телата ни контролират нашия цикъл сън-събуждане чрез нормален циркаден ритъм. Нашият телесен часовник е предназначен да бъде буден през деня и да спи през нощта. Този модел може да бъде нарушен от светлина, особено ако прекарваме вечерните часове, заобиколени от синя или бяла светлина.
Проучванията показват, че излагането на синя или бяла светлина през нощта може да намали синтеза на мелатонин, хормон, контролиращ съня. Това означава, че различните нюанси на светлината могат да направят по-трудно заспиването и да заспите през цялата нощ.
Какъв е идеалният LED цвят за сън? Отговорът е топли цветове, включително червено, оранжево и жълто. По-дългите дължини на вълните на тези нюанси позволяват да се създаде по-спокойна и спокойна среда. Тези нюанси също влияят на синтеза на мелатонин по-малко от синята или бялата светлина.
Крушките с по-ниска мощност или димерните превключватели осигуряват още един избор за нощно осветление. Това ще намали общото излагане на светлина и ще помогне на спалнята да стане по-тиха.
Трябва да се вземе предвид и как се използват технологичните джаджи в часовете преди лягане. Синята светлина, излъчвана от няколко устройства, включително компютри, таблети и мобилни телефони, може да намали производството на мелатонин. Препоръчително е да спрете използването на тези устройства вечер или да носите очила, блокиращи синята светлина, за да намалите ефекта върху съня.
Топлите нюанси включват червено, оранжево и жълто в крайна сметка са най-добрият LED цвят за сън. Тези нюанси не влияят на синтеза на мелатонин и създават спокойно и спокойно настроение. Освен това е важно да намалите излагането на синя и бяла светлина през нощта и да помислите за използването на електронни устройства преди лягане. Тези промени могат да ви помогнат да създадете по-спокойна среда и да повишите качеството на съня си.
